Volwassenen

Voor onze volwassen leden is het volgende lesaanbod samengesteld:


Bewegingsleer

Met het ouder worden treden er geleidelijk wat veranderingen op in het lichaam. De spieromvang, de spierkracht en bewegelijkheid van het lichaam neemt af. Ook neemt de kwaliteit van de botten af en gaat het uithoudingsvermogen en de algehele conditie achteruit. Om het verouderingsproces enigszins tegen te gaan en om het lichaam te onderhouden is het belangrijk om voldoende in beweging te blijven!

Tijdens de les bewegingsleer worden eenvoudige oefeningen uitgevoerd om de spieren te versterken en het lichaam soepel te houden. Alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd op eigen niveau.



Total Body Workout

Total Body Workout wordt iedere maandag gegeven in de gymzaal aan de Kloosterstraat van 19.00 uur tot 20.00 uur en van 20.00 uur tot 21.00 uur.
De les bestaat uit dans-,cardio- en krachtoefeningen. We beginnen met een leuke warming-up zodat de spieren goed warm zijn. Daarna gaan we bezig met krachtoefeningen waar we ook attributen bij gebruiken zoals gewichtjes, dynabands of steps. Soms doen we dit in circuitvorm en soms ook in een spelvorm. De nadruk ligt op het versterken van je spieren. We doen de oefeningen op een gecontroleerde manier en maken elke oefening steeds iets zwaarder, zodat je spierkracht vooruit gaat. Krachtoefeningen helpen bij het afvallen want als je je spieren sterker maakt verhoog je je vetverbranding. Daarnaast zijn spierversterkende oefeningen belangrijk voor je botstructuur en gewrichten. Ook zal er in de les gewerkt worden aan flexibiliteit, balans en lenigheid. Kortom in dit uurtje doen we heel veel en elke week doen we weer iets anders. Zoals de naam Total Body Workout al zegt komt tijdens de les het hele lichaam aanbod. Het is een gezellige en actieve les, kom gerust een keer meedoen!



Billen Buik Benen

In deze les staat conditie en spierversterking centraal. Dit doen we aan de hand van oefeningen op trendy muziek, wat zeer motiverend is! De meeste oefeningen zijn met name gericht op het versterken van de been-, buik- en bilspieren, maar ook het bovenlijf doet geregeld mee. De accessoires die we gebruiken zijn: dumbles, dynabands, zachte bal etc. Hiermee doen we af-wisselende oefeningen, zodat de spieren steeds weer opnieuw geprikkeld worden en we zo, met plezier, aan een mooi gelijnd figuur en een goeie conditie werken!



Sportfit 55+ gemengd

Leuk, gezond, gezellig en lekker actief!

Niemand is te oud om sportief te bewegen. Ook niet om er mee te beginnen! Sterker nog, bewegen is juist hartstikke leuk en gezond. Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. Een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Uw spieren en gewrichten blijven soepel en uw botten sterker.

Gym ervaring is niet nodig om aan deze les mee te doen. De lessen worden zo samengesteld, dat iedereen in zijn of haar eigen tempo kan deelnemen. De lessen zijn erg afwisselend. Van sport & spel tot bewegen op muziek & grondoefeningen. De Sportfit groepen bestaan uit mannen en vrouwen. Kom zelf ervaren hoe gezellig het in deze groepen is.



Zumba

Zumba is een heerlijke dansles die je zeker een keer geprobeerd moet hebben. Merengue, salsa, samba, cumbia, reggeaton en top 40; alle dansstijlen komen aan bod. Geen moeilijke pasjes. Gewoon lekker dansen en calorieën verbranden.

Wil je onze docent in actie zien? Kijk dan het volgende filmpje https://youtu.be/mSOAdromWc0