De les bestaat uit dans-, cardio- en krachtoefeningen. We be-ginnen met dans zodat de spieren goed warm zijn. Daarna gaan we bezig met krachtoefeningen waar we soms ook attributen bij gebruiken zoals gewichtjes of een dynaband. De nadruk ligt op het versterken van je spieren. We doen de oefeningen op een gecontroleerde manier en maken elke oefening steeds iets zwaarder, zodat je spierkracht vooruit gaat. Krachtoefeningen helpen bij het afvallen want als je je spieren sterker maakt ver-hoog je je vetverbranding. Daarnaast zijn spierversterkende oefeningen belangrijk voor je botstructuur en gewrichten. Aan het eind van de les besteden we ook aandacht aan lenigheid en flexibiliteit.
Het zijn gezellige en actieve lessen, kom gerust een keer mee-doen!

De les vindt plaats in de TjarkRiks op maandagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur